左膝の違和感は、最近軽めですが「痛み」に変わってきてしまい、
昨日走り始めの1kmは、「ちょっとまずいかな?」と感じるくらいに。
しかも今まで問題無かった右膝にも若干の痛みが・・・
体力的には余裕あるんですが、
足の筋力がついていってないのかな?
そんで、いろいろWeb見てると、
原始的だけど「アイシング」の重要性がたくさん出てきました。
管理人も以前、肩を脱臼した時にこれを買っていたので↓
ランニングした後、ストレッチしてすぐに
両膝を各10分アイシング。
その後2時間空けて、もう一度同じようにアイシング。
・・・それでも今日は下り坂を歩いてる時でも
膝下に痛みが出てしまったので、
アイシングしなかったら、もっとヤバかったかな?
スキーに悪影響が出ないように、
少し休み休みにします
気持ち以上に、自分は老化してるんだぞ〜と
言い聞かせ、ケアをしっかりやりたいと思います・・・