インライン11日目

今日は、隊員2番目の到着でした。

日の出隊員は、計7名での滑走でしたねウィンク

練習時間:
6:30〜9:30、快適な気候で50本滑走できました。

気温:
20℃(6:00)、23℃(10:00)
8月とは思えない、絶好の練習日和でしたチョキ
8:30頃と9:00頃に2回通り雨がありましたが、路面には影響無。

練習:
重みを乗せ続けながら、上体は内足の向きに合わせていきながら、
股関節柔らかくして、運動して・・・と考えながら滑走。
右内足がやっぱりうまく使えないな〜
左外腰の回転が、右外腰よりも早いのが理由だな・・・

アクセス:
8月最後の日曜日、東名川崎5:05発、道満6:05着。
いくぶん車は多めでしたね。
帰りは11:05和光の極楽湯発で東名川崎12:10着。

次のインラインは間が開きそうなので
プールでトレーニングです。

続:格安スマホ

先月ネタにした格安スマホ。
この1ヶ月いろいろなMVNOを比較しておりました。

その中で管理人は、最近TV CMもやっている
フリービットモバイルに変えることにしました嬉しい
最低限必要なカメラの画素数、
最低限必要なブラウザ閲覧(FB、LINE、Web)、
番号変わってもいいから、格安で電話連絡が取れる、
これを満たして、最も安いのがこれでした。

現在となっては、
大変少ない小遣いで月のやりくりをしなければならなくなった管理人がく〜
これまでも、散髪代(月¥4,300→¥1,500)、
昼食に週2回は立ち食いそばで昼飯のコスト削減(週¥5,000→¥4,650)
週1スタバ→家でブレンディ(月¥2,000→¥300)など
涙ぐましい努力をしてまいりましたたらーっ
ここで、最もコスト高の通信費にメス!!
月¥6,000〜7,000→¥1,620と大幅な削減を実現るんるん

月¥4,380浮くってことは、年間で¥52,560の削減!!
キャンプ1回分は余裕で捻出できますね猫2

リアル友人の皆さん、
来週末には変更完了するので、新電話番号をご連絡します。
MNPも月¥1,000くらいかかるのでしません。
IP電話とLINEを主に連絡を取り合えればと思いますラッキー

5万円以上浮くと思えば、
多少の不便は甘んじないといけませんねイヒヒ

秋ですね〜

まだ8月だってのに、10月の気温だった今日。
いい気候ですね〜楽しい
こんな時は、雨降って無ければインラインに最高なんですがね〜

神立、来季営業決定ですね!
おめでとうございます拍手

消費カロリー

最近はいろんなアプリでトレーニングの記録をつけてる人が多いですが
消費カロリーが数値で分かると、モチベーションも上がりますよね。

今日は9:00のプールオープンから泳ぎ始め、
67分で2,050mでした。
泳ぎ終わった後に「消費カロリー知りたいな」と思って探したら↓
http://42.195km.net/sp/swim/index.html
これが見つかりました。
種目毎に計算できるので、厳密ではないけど
正確性は高くなりそうですねラッキー
小数点1位までの体重を入れたら、726.7kcalでした。

先々週に今年の初泳ぎ(今頃たらーっ)しましたが、これで
計4,050m(2日)、132分、1,441kcal
ですね。
泳いだら、ここで積算していきたいと思います。

まぁ、行けても月数回がいいところでしょうけど・・・猫2

タニタで計測その2

久しぶりのネタですわーい

前回の測定は、2013/3/2。
約1年半前ですが・・・
62.4kg、体脂肪率14.8%、代謝量1,469kcal、代謝年齢21歳
でした。

それが今日は・・・
62.8kg、体脂肪率16.1%、代謝量1,453kcal、代謝年齢23歳
ついでに、筋肉量50.0kg、内臓脂肪レベル7

うーんひやひや
思った以上に体重は悪化してないのは良かったけど
代謝量の落ち込み以上に体脂肪率の悪化は良くないですね〜困惑
代謝年齢も数年前まで「18歳」を示していたんですが・・・

間違いなく運動不足ですね
スキーにつながる運動が出来なくても、
何らかの運動を増やさないとマズイですね・・・泣き顔

ヌリッパ!

ふじてんに初めて行った時、
スクールの方に教えてもらったプラスノー用のワックス↓


滑走性は、格段に違います
同じ速度で緩斜面に入っても、惰性で滑れる距離が長い。
多分20〜30mくらいかな
でも、それは管理人のAG-MXでしか試してません。
冬用の板や、それ以外のサマースキー用の板でどのくらい効果が出るのかな?
是非試して頂ければと思います。

先週のふじてんでは、多分40数本滑り、
ワックスは板の中央あたりに1/4くらい残る程度でした。
最後の頃は、かなり滑走性が落ちてきたのが
滑ってて分かりましたね。

やっぱ夏でも、ワックスって大事なんですね〜

インライン10日目

今日は4:40起床で5:00出発。
杉並を過ぎる辺りから、霧雨がパラパラし出して、ちょっとヤな予感。
6:00前に到着すると、霧雨なのに完全ウェット悲しい
レーダー見ると雨雲は出ていない。
レーダーに映らないレベルなんですね、でもしっかり路面を濡らしてます。

しかーし!ここで帰るわけにはいかないちっ
と気合いで待ち続ける間に、隊員は4人帰り、一人きり・・・と思いきや
お髭のパパ山上です拍手

駐車して1時間半で、車の下が乾いてきました↓

ってことは、霧雨が止めば、何とか滑れるかも・・・


7:45時点ではこの状態でしたが・・・


9:30に坂に行ったら、こっちのほうが
乾きが早かったですね楽しい

11:45まで、35本くらいかな(途中で本数分からなくなった)。
ビデオ含めしっかり滑りました。
昨日とは違って、内足の内側だけでなく外側(アウトエッジ)も
両方に緊張感を持つようにしてみたら、少しシルエットが改善。
これをスキー板でもやったほうがいいのかな?
いろいろ悩みます。

とにかく、滑れて良かったです楽しい
いいストレス解消になりました

インライン9日目

3週間振りの道満でした〜ラッキー



練習時間:
7:00〜9:35、37本滑走でした。
暑さで本数稼げませんムニョムニョ

気温:
28℃(7:00)、27℃(9:00)
最初は直射がすごくてへこたれましたが、
厚い雲が出てきてくれて、少し涼しい風も吹きました。

練習:
3日前のプラスノーに続き、上体の向きに注意しながら
少し上下動をつける意識でビデオ撮りしました。
内足のブロックを意識すると、どうしても膝が割れたようなシルエットになる。。。
課題ですがく〜

アクセス:
東名川崎5:30発、道満6:30着。
お盆休みの4日目なので、いつもの土曜日より格段に道路が空いてました。
帰りも10:00道満発で、実質1時間半程度で帰着。

明日も連続道満!!
出来れば5時台から滑り始めて、本数も稼ぎたいところです。

スプリンクラー

ふじてんの良さは、
空いていることだけじゃありませんたらーっ
何より、
「スプリンクラーの水の出が、凄まじくいい楽しい
故に、滑走性はかなりいいですよるんるん

難点は、たまにシルエットが見にくい↓

こどもの水遊び並みに濡れますイヒヒ

とにかく、シルエットを変えること。
滑りを変えたいですねラッキー


明日は道満行く予定ですが、天気予報がビミョーひやひや
朝のレーダー見て決めます。

爽快!プラスノー

ふじてん行ってきました自動車プシュー
AG-MXの滑走日数未だに10日たらーっ
まだ新古品だな。

※レポもUPしましたが、
写真がちゃんと転送されてないので、週末に直します。

今日はいろいろ考えながら滑れて、
「そうそう、こんな感じ」って滑りも何本か出来たので
大変満足度が高かったですね〜モグモグ

管理人は、
練習量も講習に入れる数も大変限られた環境なので、
自分で書いた「練習ノート」をリフト上で見ながら
その動きをあれこれ試す、こうした時間がとても貴重ですね。
雪上の練習不足を少しは解消できたかな?

さて、また2日間働きます困惑
今日は喉が痛いのに、フルパワーで滑っちゃいました。
土曜日には治るといいなぁ〜モグモグ


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